ANABOLIKUS GYROS / DÖNER TEKERCS , 146 gramm fehérjével!

2020.nov.21.
50 896 Megtekintés

Egy gyors kis kaja , ami nem hagy cserben a sürgősen fehérje kell !
✘Jelenleg 44% KEDVEZMÉNY minden myprotein termékre a linken ➞ tidd.ly/32R0wqx
(a kedvezmény automatikusan levonásra kerül, a kosárban láthatod)
________
✘ kiegészítők , amiket én használok:
➞ Fehérjepor: tidd.ly/3jHN5A8
➞ Vitaminok: tidd.ly/2F4Xbf6
➞ Kreatin: tidd.ly/2QRe1Rm
➞ Pre-Workout: tidd.ly/2EKZcO9
➞ Occsó fehérjepor: tidd.ly/3bqXsoT
➞ Fehérje üdítő: tidd.ly/3gWhCIB
➞ The Pump(koffeinmentes): tidd.ly/2Z2gJYT
➞ Mogyoróvaj por: tidd.ly/2EXOAek
➞ Mogyoróvajak: tidd.ly/2Z39WOz
➞ FlavDrops: tidd.ly/3lOLISa
➞ Kalóriamentes szirupok: tidd.ly/3jL520J
➞ Protein szeletek : tidd.ly/3h15RAQ
➞ Rengeteg nassolnivaló : tidd.ly/2ERCaFa
➞ Vegán termékek : tidd.ly/2F1DbtQ
✘ Ruházat: tidd.ly/2Z3MoJr
✘ Kellékek: tidd.ly/3hU481l
________
✘ kövess az instagramon is : instagram.com/johnnyv_fit/

Megjegyzés
  • Olyan csipős szószt hol lehet kapni?

    Nagy GergőNagy Gergő6 napja
  • Menj a fr@ncba.... hát ez valami kegyetlen finom. Eddigi legjobb kajajavaslatod. 🔥🔥

    Tibor FehérTibor Fehér6 napja
  • Na tészta sűtőben kíváncsi leszek, hogy milyen lesz 😁

    DóraDóra6 napja
  • De varom holnapot anyam megcsinalja en leszek legboldogabb az egesz vilagon

    AzerozXAzerozX6 napja
  • Tegnap megcsináltam. Nagyon finom lett. Biztos hogy megfogom még csinálni.

    Nagy GáborNagy Gábor6 napja
  • Szia, kipróbáltuk tegnap a Döner tekercset, úristen nagyon nagyon finom és nagyon laktató, köszönjük szépen! Üdv

    Dóri MáthéDóri Máthé7 napja
  • Baszus meg csináltam de valami fantasztikus lett kösz 😉

    Tibor NTibor N8 napja
  • Úr Isten! Ez nagyon meno! Ezer koszonet ezert a szuper dietas receptert! Hozz meg nekunk ilyeneket a jovobe is! 🤩

    Diána BernadettDiána Bernadett9 napja
  • Kalóriadús ételt is ajánlást majd?

    Benedek TóthBenedek Tóth9 napja
  • Nagyon jó lett a videó!

    Hajós DSE ErzsébetiHajós DSE Erzsébeti9 napja
  • Valaki tudja erdélyben , hogy keresem a sovány krémtúrót ? :C Vagy mivel helyetesíthetném ?

    CsuliCsuli10 napja
  • Thx, elszédültem, de végre újra korszakalkotó recept 💪😎

    Szili KrisztiánSzili Krisztián10 napja
  • Ezt holnap kipróbálom...

    Károly CzakóKároly Czakó10 napja
  • Szuper a videó! Kettő kérdés. 1. A sütőolaj és a olivaolaj spray honnan van, az aldiban csak monninit találtam, de az ne az igazi. 2. A light sajt honnan van? Az aldiban csak a lifestyle nak találtam lightot szeleteltben, de amit te mutatsz azt nem. Köszi!

    László UzsokiLászló Uzsoki10 napja
  • Szerintem indíthatnál egy új sorozatot Johnny Konyhája címen. Tuti siker lenne. 😉💪

    Peter KissPeter Kiss10 napja
  • Hallod full úgy nézel ki mint a túlpörgetve című filmből a motorosra! Amúgy te vagy a kedvenc gyúros vidisem❤

    JJ DJJ D11 napja
  • Megcsináltam, nagyon tuti!! Köszönjük a receptet!😍🤗

    Kitty KnapcsekKitty Knapcsek11 napja
  • Hi ! Köszi a receptet.Ámulkodva nézem a tészta receptjeidet :)

    Henrik SinkaHenrik Sinka11 napja
  • Na jó... 🤤Fogtam magam elmentem az Aldiba és már készül is 😅

    Barbara BenczeBarbara Bencze11 napja
  • túl sok cípőszt kúreltam bele ááá kakófuuubefostam

    Shady SamyShady Samy11 napja
  • Hello Johnny V! Köszi a receptet! Kipróbáltam, és isteni volt! 🙂 Amúgy ebben a videóban igen vicces vagy! Hajrá!

    Victory ExplorerVictory Explorer11 napja
  • Soha többet nem fogom megnézni a videódat éhesen! ;) Szuper recept, örök hála!

    Róbert PájerRóbert Pájer11 napja
  • Hu, ez nagyon jo

    Ács MártonÁcs Márton11 napja
  • Na ez az a recept amit biztosan kifogok próbálni! Köszi szépen az ötletet, hatalmas forma vagy! :D

    Adam KalmarAdam Kalmar11 napja
  • Kicsit megszédültem ettől a kameraállástól😂

    Liza UtasiLiza Utasi11 napja
    • Bocsi-bocsi az én hibám :D

      Johnny VJohnny V11 napja
  • Két javaslat, Johnny: - gáztűzhely fölé valami plusz világítást tegyél be mert elég sötét - plusz légyszi a kamerát tedd másik szögbe, mert konkréntan rosszul lettem a fejjel lefelé szögtől :D (5:05 jó a szög, sokkal kellemesebb) Off: nem akarsz szakácskönyvet kiadni? Komolyan kérdem, mert nagyon gyors, egyszerű, egészséges és brutál finom receptjeid vannak.

    Éva NemesÉva Nemes11 napja
    • Köszi a tippeket, legközelebb mindenképp odafigyelek :D

      Johnny VJohnny V11 napja
  • Megcsináltam a tortillas gyrost és eskü jobb volt mint a doner kebabos és még súlyra is többet dobott, 2ot benyomtam sok zöldséggel 4 óra múlva kívántam csak a kövi étkezést

    Peti SerfozoPeti Serfozo11 napja
  • 😊👍👍🙏🌞

    White DiamondWhite Diamond12 napja
  • Szia! Szuper, fantasztikus! Ilyenek jöhetnek még! Ki fogom próbálni! Igaz pár darabbal még el vagyok maradva, de ami késik nem múlik! Köszi szépen! Király vagy! Csak így tovább!

    Gyula JárányiGyula Járányi12 napja
  • Az milyen csipős szósz? Hol lehet kapni? Meg az is ilyen "fit" cucc?

    MarkoGamezzzMarkoGamezzz12 napja
  • Ez nagyon komoly, köszi az ötletet 100% hogy meg fogom csinálni, a túrós receptek is nagyon bejövősek! Csak így tovább!

    István DudikIstván Dudik12 napja
  • Tetszik hogy te is nézel Joe Lindert : D (5:52)

    Hungarian BarnHungarian Barn12 napja
  • Nagyon jó recept ismét, meg fogjuk csinálni!🙂 Remélem a másik feléből adtál Alexának is😉 Azt hiszem a Johnny féle tortilla pizza után ez lesz a következő kedvencünk🙂💪🖐 Utóirat: a hagymás vágás trükk király volt!🙂

    Att KisAtt Kis12 napja
  • Köszönöm a receptet! Ki fogom próbálni (ezt is) 🙂

    Daisy DaisyDaisy Daisy12 napja
  • Alexa konyhája is!😂😂😂

    Alexa KissAlexa Kiss12 napja
    • a mosogatót megkaphatod, a pult az enyém! :D

      Johnny VJohnny V11 napja
  • Knusprig gebraten 👌😅

    DokepredatorDokepredator12 napja
  • Johnny beindult. Mi ez a videó áradat? :D

    Kopócsi AndrásKopócsi András12 napja
  • Én azért az utolsó előtti hozzávalóra kiváncsi vagyok

    i3love i3lovei3love i3love12 napja
  • Hi! őszintén, ahogy eszed az ételt, már azzal kedvet csinálsz hozzá, hogy az ember nekiálljon elkészíteni bármi is legyen az :D Csak így tovább és köszi a "receptet" ;)

    Ferenc OrsósFerenc Orsós12 napja
  • Aldi Carloni new lifestlye (mint a túró) mozzarella csak 157kcal/100g, nálam az a favorit, de ha más íz kell nem rossz a trappista sem.

    hrvp0000hrvp000012 napja
  • Egy újabb szuper kaja a listára. Ma reggel is a babos Johnny tálat csináltam. Sok jó ötletet adtál, április óta 40kg ugrott le rólam neked is köszönhetően. Köszi a sok jó videót és kaja tippet!

    Gyula KövesiGyula Kövesi12 napja
  • Legjobb sütős vidi! Legjobb recept! A nap legjobb szakasza míg a videót nézem!

    Akos KistalaberAkos Kistalaber12 napja
  • valami jó világítást intézz a sütő köré :)

    Mikkey ÚrMikkey Úr12 napja
  • Egy kérdés hogyan lehet a legkönnyebben kockahasat csinálni?

    Bence Channel DávidBence Channel Dávid12 napja
    • Számolni kell a kalóriákat éjjel-nappal komám!

      Corpus ChristiCorpus Christi12 napja
    • Egy jó étrenddel!

      Lel UnbalancedLel Unbalanced12 napja
  • A túró alapú tészta íze soha nem ér a nyomába se a liszt alapúnak, de azért megsütjük hétfőn. Köszi a receptet. ;)

    Tibor FehérTibor Fehér12 napja
  • Szia! Jó videó lett, de legközelebb a kamerát tedd másik szögbe, mert így fejjel lefelé kellnézni. De amúgy nagyon menő lett, szerintem nekem a harmada is elég lenne! Csak így tovább!

    Blanka KisBlanka Kis12 napja
  • Ügyes 🙂

    János MagyarJános Magyar12 napja
  • Ismét vadállat lett a videó! Elmondhatom,hogy a gyurosok kevese vagy aki ilyen testzsír százalék mellett,zabál és azt élvezettel teszi! Nagyon sok jó kajad van ami egyszerű es nagyszerű! Szerintem hamarosan fitt szakácskönyvet írhatsz! Sok sikert mindenhez! Cool csávó vagy!😉

    Róbert SzabóRóbert Szabó12 napja
    • Köszönöm! :)

      Johnny VJohnny V11 napja
  • Jó lett, bár örülnék ha amikor mutatod be a hozzávalókat ténylegesen mindennél mondanád hol vetted. Azért megnéznék egy tömegnövelő itthoni burritod is ha már ilyen piszkavas vagyok. Pacsi!:D

    Gábor VányiGábor Ványi12 napja
  • Huuuu,de jól néz ki!😀💪🌈 Ezt én is megcsinálom...Annyira éhes lettem,szuper vagy Jonny...🙏💪😀

    Sárközi BalázsSárközi Balázs12 napja
  • Ma én is pont gyrost ettem

    Raven de best HungaryRaven de best Hungary12 napja
  • Meg szerencse h a szerevezet 1 etkezesre max 40-50g feherjet tud felvenni... Azt is eleg kemeny fizikumok toltak mint pl, cooleman, heat, vagy cutler.. Szal egy atlag ember max 25-30g feherjet epit be ha rendesen edz is mellette. De aze igy tovabb 😁

    Krisztian NemethKrisztian Nemeth12 napja
    • @Norbert Fischer elnézést, igen. Kicsit kapkodva olvastam el a választ. Érdekelnének ezek a tanulmányok, megoldható hogy linkelj valami forrást? ...tapasztalatból mondom, hogy valami akkor itt nem kerek, de természetesen tévedhetek. 2018-ban napi 220-240g fehérje volt a napi bevitelem egy versenyfelkészülés alatt, és akkor 98kg volt a súlyom a színpadra lépés napján. Egy évvel később 290-320g között tartottam a fehérje napi értékét, így viszont szárazabb, élesebb formát hoztam 92kg-os súllyal, egy natural versenyen (INBA). És én ezt amatőr szinten értem el, azokat az atlétákat akik profi szinten versenyeznek, el sem merem képzelni milyen rendszerben étkeznek. Azért is sánta nekem a dolog, mert az ilyen jellegű kutatásokat pont azért tiltják, hogy ne ösztönözzék a versenyzőket a doppinghasználatra... és ezért is nehéz kisakkozni, hogy kinek milyen “kúra”lenne ideális, hiszen nincs viszonyítási alap. Ha már a BCAA arány előkerül: Igen, a 2:1:1 arány az ami “elvileg” ideális, de a leucin magasabb használata hatékonyabb regenerációt, anabolikus állapotot eredményez, és könnyebb így kerülni a katabolikus állapotot. Nem véletlen van 4:1:1, 8:1:1, és 12:1:1 arányú készítmény is, de az igaz hogy az alap 2:1:1 a leggazdaságosabb 👌🏼

      Raw Power by Zsolt FegyvernekyRaw Power by Zsolt Fegyverneky12 napja
    • @Raw Power by Zsolt Fegyverneky A tanulmányokat nem a who készitette hanem kutatók és nem hobbi sportolók voltak az alanyok. A who-ról csak annyit írtam, hogy a napi szükséges g/tkg arány szintjét alacsonyabbra vitte a férfiak és a nők körében.

      Norbert FischerNorbert Fischer12 napja
    • @Norbert Fischer A WHO maximum hobbi testépítőket, és más sportolókat tud maximum tanulmányozni. Elnézést, pontatlanul fogalmaztam... a profi testépítőkre gondoltam, pl. akiket említettél. A különböző teljesítményfokozó szerek jelentősen fokozzák az anyagcserét, hisz sokkal nagyobb mértékű izomszövet roncsolódást képesek egy-egy edzéssel produkálni, és gyorsabban is tud a test regenerálódni HA! megvan hozzá a megfelelő mennyiségű üzemanyag. Köszönöm a választ!👌🏼

      Raw Power by Zsolt FegyvernekyRaw Power by Zsolt Fegyverneky12 napja
    • @Raw Power by Zsolt Fegyverneky A profi szint sehol se lesz 5g felett. Egy tonna tanulmány van arról, hogy 1.6 felett lényegében semmi komolyabb előnyt nem érsz el. Fellehet tornázni 2.2g-re de vitatott a szignifikáns előnye. Ez a 2.2 meg 3 meg akármennyi..egy régmúlt dogma. Most már pontosan tudjuk, hogy nem. Ahogy azt is, hogy zsír és zsír között is van különbség, nem a zsír hízlal hanem a kalória stb. Már a who is folyamatosan csökkenti a szükséges napi g/tkg arányt.Ráadásul az újabb kutatások szerint az esszenciális aminosavak egy részét a szervezet képes szintetizálni, ilyen például az arginin és a hisztidin. Egyes egyetemi irodalmak leírják, hogy ténylegesen csak két aminosavról mondható el, hogy - a szó valódi értelmében - létfontosságú: a treoninról és a lizinről. Az élelmiszeripari egyetemeken korábban a metionin szerepét hangsúlyozták, de mára kiderült, hogy a sok metionin káros (homocisztein képződés). A glutaminsav és a triptofán szerepe szintén komolyabban tisztázásra vár (agyi folyamatok), ezen felül - különösen a sportban - a BCAA-kérdéskör kerül elő gyakran (BCAA: leucin, izoleucin, valin, optimális arányuk: 2:1:1). A cél mindig az, hogy a legkisebb nitrogénbevitel mellett a lehető leghatékonyabban bevigyük az összes létfontosságú aminosavat a szervezetbe, védő anyagok kíséretében. (A feleslegesen bevitt nitrogén előnytelen, a lebontási termékek miatt, az ammónia a vér-agy gáton is átjut.) A szervezet igen gazdaságosan és takarékosan bánik a fehérjékkel. A szervezeten belül elbomló fehérjék újra aminosavvá alakulnak és ismét felépülnek újabb molekulákká. Az enzimek, hormonok, bélhámsejtek, a vér alakos elemei stb. mind újrahasználódnak. A fehérjeszükséglet tehát elsősorban a leváló bőrhámsejtek, vizelet, széklet útján eltávozó fehérjék pótlására korlátozódik, ezeken kívül a haj és körömnövekedéshez, és bizonyos belső szabályozó, illetve energiatermelő folyamathoz szükséges még fehérje. (Egy 70 kg tömegű fiatal felnőtt napi belső fehérjevesztése 24 gramm.)

      Norbert FischerNorbert Fischer12 napja
    • Hát egy profi szervezet messze többet hasznosít... naturál testépítők visznek be napi szinten 2,4-3g fehérjét testsúlykilogrammonként. A profi szint valahol 5g felett indulhat, de az más liga, érthető okokból...🌚 ...és ha csak a tekercs fele lett bepuszilva, akkor full jó adag, pláne hogy azért van hús a kasztnin! De amúgy: Jó lett a video, ennek ünnepére megyek én is eszem valamit... DE! Máskor ha Pécsen jársz, -és már lesz végre lehetőség edzeni- ugorj be az F3-ba egyet edzeni!👊🏿

      Raw Power by Zsolt FegyvernekyRaw Power by Zsolt Fegyverneky12 napja
  • Hello! Köszi a receptet😉👍💪

    Róbert CzakóRóbert Czakó12 napja
  • Félegyházi Tej termékei a legjobb

    Horváth GergelyHorváth Gergely12 napja
  • A csípős szószt hol lehet venni 😀?

    Gergő ZámGergő Zám12 napja
    • ilyen ázsiai kisboltokban szokott lenni

      ツLearfツLearf12 napja
  • Hali olyan kérdésem lenne hogy azt a csípős szószt hol lehet kapni am brutális lett 😁✌️💪

    András PakuAndrás Paku12 napja
    • Ugyan ezt akartam hozzáfűzni, szerintem egy jó erőspistával meg lehet tolni, (egyébként nekem is az a tapasztalatom hogy meg lehet venni bármelyik kínaiban ezt a szószt, nekem mondjuk picit mű íze van de mindenképpen érdemes megkóstolni)

      György DankaGyörgy Danka12 napja
    • Szia, én a legtöbb üzletben már találtam, de ezt épp egy kis kínaiban vettem :D

      Johnny VJohnny V12 napja
  • Imádlak

    Rédai VeronikaRédai Veronika12 napja
  • 8

    QuetroHunQuetroHun12 napja
  • Jó videó

    Tibor BertaTibor Berta12 napja
  • Nagyon Szuper! remélem nekem is jól fog elkészülni

    György HorváthGyörgy Horváth12 napja
  • imadlak te vagy a kedvenc vidisem

    Kevin TóthKevin Tóth12 napja
  • Elvileg ha johnny bír engem akkor szivezi a kommentem ha nem bír akkor válaszol rá!😁

    Lukács Nikolasz OfflCIALLukács Nikolasz OfflCIAL12 napja
    • Na most akkor melyik?

      Johnny VJohnny V12 napja
  • 2

    Dominik DeliDominik Deli12 napja
  • 1

    Márk_ I hate you〽Márk_ I hate you〽12 napja
    • Annyi IQ-d van, igen

      90 naponta 3 névváltoztatás engedélyezett.90 naponta 3 névváltoztatás engedélyezett.12 napja
HUworld